平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 1, 2024 – ），漢語：__Woman），是2015日1月底至2015翌年3月底於日本廣播公司井水10時段（22:00 – 22:54，JST）播放的的無線電視劇，由遊川和萩編導，柴崎幸首次單獨參演，製作原班人馬為《家政婦女王》原班人馬。 · 劇集是柴崎幸入行17年來首次單獨主…January 4, 2025 – 小編最近換了全新租屋，原本以為一切都很好，直到有一天她發覺，睡了一段時間後，自己開始覺得肩頸水腫，睡眠產品質量亦變差了。經過了解，才發現原來自己洗澡的的懷裡方正好有一條大梁，這就是所謂的「樑壓床」。這樣的…